赤漁龍舟教學

龍舟由來

端午節的起源眾説紛紜，較為廣傳的說法是與紀念戰國詩人屈原有關。自此以後，每逢農曆五月初五，百姓都會划船及吃糉子紀念屈原。另亦有說法指民間藉划龍舟的儀式活動驅除惡運，祈求平安。

在香港開埠初期，居民多以漁民為主，據說香港仔是本地最早舉行龍舟競渡的地區之一。漁民對端午節划龍舟相當重視，龍舟在下水前需進行祈福及「醒龍」儀式，賽後更有「收龍」的傳統儀式。

操龍！

並非遊山玩水！

對身心極具抓戰性！

初學者大多認為扒龍舟只需要鬥快鬥力，但其實真正扒龍舟係極講求團隊節奏，同細緻地運用力量。

以下四個最核心為新手必須掌握的基本技巧：

壹.

坐姿

重心

坐穩扎實：坐在木凳上，雙腳要分開踏穩船底及腳踏。前腳向前伸，後腳向後撐，形成一個「八字」，坐姿雙膝微曲，幫助平衡發力。

核心收緊：腰背要挺直，腹部微收，利用身體核心去維持穩定，避免單純靠腰力。

叄.

發力

拉水

全身發力：扒龍舟最忌靠手力。正確發力順序是：用力腳撐、腰腹帶動背部發力，將身體向後拉，最後才屈曲手臂。

直線後拉：拉水時，槳要盡量貼近船身，由前往後直劃，像一根槓桿推動龍舟向前衝。

貳.

插槳

入水

身體前傾：手臂盡量向前伸，帶動上半身向前傾，利用體重將槳葉全塊插入水中。

抓緊水體：要有效發力，插槳時要快而準，確保槳葉完全浸入水裡，不能只插半塊水，這樣才能有效發力。

肆.

出槳

節奏

乾淨俐落：當槳拉到大腿旁時，迅速將槳向上翻起拔出水面，動作要快，減低水阻。

整齊同步：初學者要望實前面隊友的槳頻，跟隨整艘船的節奏，全隊人同時入水、同時出水，力量凝聚在一起，才會有船速、